Jakie są objawy niskiego poziomu testosteronu u mężczyzn?

Kiedy poziom testosteronu spada poniżej normy, mężczyźni mogą doświadczać utraty sprawności seksualnej, atletycznej sylwetki, dobrego nastroju, a także nadwagi, obniżenia libido, przewlekłego zmęczenia czy stanów depresyjnych.

Czy zmiana stylu życia może podnieść poziom testosteronu bez leków?

Tak, w wybranych przypadkach, jeśli lekarz uzna to za korzystne, można spróbować zwiększyć poziom testosteronu poprzez zmianę diety i codziennych nawyków, bez stosowania środków farmakologicznych. Aktywność fizyczna oraz zdrowa dieta, które pozwalają osiągnąć i utrzymać prawidłową masę ciała, mogą skutecznie podnieść poziom endogennego testosteronu.

Jakie zmiany w diecie sprzyjają zwiększeniu poziomu testosteronu?

Wdrożenie zasad zdrowego odżywiania, czyli ograniczenie produktów wysokoprzetworzonych, bogatych w tłuszcze pochodzenia zwierzęcego, cukru i słodzonych napojów, przy jednoczesnym zwiększeniu spożycia warzyw, owoców i produktów pełnoziarnistych, sprzyja zwiększeniu całkowitego poziomu testosteronu.

Czy suplementy diety, takie jak boostery testosteronu, są skuteczne?

Suplementy diety oraz zioła mogą pozytywnie wpływać na mężczyzn z niedoborem testosteronu, choć artykuł przestrzega przed przyjmowaniem substancji z nieznanego źródła (spoza obrotu aptecznego). Kozieradka pospolita w badaniu zwiększyła wolny testosteron, ale wpływ innych ziół, jak imbir czy korzeń maca, na mężczyzn jest wciąż niejasny, potwierdzony dotychczas jedynie na zwierzętach.

Jakie leki są alternatywą dla TRT dla mężczyzn chcących zachować płodność?

Dla mężczyzn, którzy chcą zachować płodność i nie mogą stosować TRT ze względu na ryzyko ograniczenia spermatogenezy, dostępne są rozwiązania takie jak SERM (np. cytrynian klomifenu, czyli clostilbegyt) oraz Gonadotropina kosmówkowa (hCG). HCG, w przeciwieństwie do TRT, pozwala na zachowanie prawidłowej spermatogenezy.

Maria Maszek
Lekarka | TRT / HTZ / PCT

Lekarka Męskiej Kliniki. Absolwentka Śląskiego Uniwersytetu Medycznego w Katowicach. Od lat zafascynowana gospodarką hormonalną i jej optymalizacją.

Jej praktyka łączy zaawansowaną wiedzę z zakresu endokrynologii z głębokim zainteresowaniem profilaktyką zdrowotną. Prowadzi leczenie hormonalne nie tylko skutecznie i bezpiecznie, ale przede wszystkim systemowo – integrując terapię ze zmianą codziennych nawyków, które budują fundament długoterminowego zdrowia.

Szczególnie bliska jest jej relacja między aktywnością fizyczną a zdrowiem hormonalnym. Jako zawodniczka siatkówki plażowej, osiągająca sukcesy sportowe równolegle z karierą lekarską, doskonale rozumie potrzeby aktywnych mężczyzn. Jej doświadczenie sportowe pozwala patrzeć na pacjentów całościowo – przez pryzmat tego, jak ruch, regeneracja i hormony wpływają na całokształt zdrowia i wydolności organizmu.

„Aktywność fizyczna i hormony to dwa kluczowe elementy układanki męskiego zdrowia. Jako sportowiec wiem, że nie da się trenować efektywnie bez odpowiedniego balansu w układzie hormonalnym. I odwrotnie – hormony nie zadziałają optymalnie bez ruchu.”

— lek. Maria Maszek

Zawsze otwarta w kontakcie z pacjentami, chętna do nowych wyzwań i pomocy innym. Jej pasja do medycyny i sportu sprawia, że każda terapia to nie tylko protokół, ale partnerska praca nad optymalizacją zdrowia i jakości życia.

Współtworzone artykuły

Leczenie testosteronem u mężczyzn – kiedy warto zacząć i jak bezpiecznie prowadzić terapię?

Spadek poziomu testosteronu jest naturalnym elementem starzenia się organizmu (andropauzy), jednak problem pojawia się wtedy, gdy dotyczy znacznie młodszych mężczyzn. Hormon ten wpływa na funkcjonowanie wielu narządów i procesy metaboliczne, dlatego jego niedobór może powodować różnorodne, często niespecyficzne objawy – od zaburzeń seksualnych i wahań nastroju po problemy metaboliczne. Obniżony poziom testosteronu wymaga kompleksowej diagnostyki […]
Niedobór testosteronu czynnikiem ryzyka ciężkiego przebiegu COVID-19?

Pandemia COVID-19 ujawniła wyraźne różnice w przebiegu choroby między kobietami a mężczyznami. U panów częściej obserwowano cięższy przebieg i wyższą śmiertelność, co skłoniło naukowców do zbadania roli testosteronu jako potencjalnego czynnika ryzyka. Jak wyglądają wyniki badań? W artykule omawiamy możliwy wpływ niedoboru testosteronu na cięższy przebieg COVID-19 u mężczyzn. Przedstawiamy wyniki badań wskazujące, że niski […]
Niedobór testosteronu przy „prawidłowych” wynikach laboratoryjnych. Dlaczego normy to nie wszystko?

Obecnie normy poziomu testosteronu często nie uwzględniają różnic wynikających z wieku ani indywidualnych uwarunkowań fizjologicznych. Zakresy referencyjne ustalane są głównie na podstawie danych pochodzących od starszych mężczyzn, przez co mogą być niemiarodajne w przypadku młodszych pacjentów. Jak w takiej sytuacji postawić trafną diagnozę? W artykule poruszamy problem niedoboru testosteronu, który może występować nawet przy „prawidłowych” […]
Testosteron a lęk. Czy TRT może pomóc w redukcji objawów lękowych?

Zaburzenia lękowe należą do częstszych przyczyn obniżonej jakości życia u mężczyzn. Standardowe podejście terapeutyczne koncentruje się głównie na układzie nerwowym, znacznie rzadziej uwzględniając możliwe tło hormonalne. Tymczasem pojawiają się dane sugerujące, że w przypadku mężczyzn z potwierdzonym niedoborem testosteronu, terapia zastępcza może przyczynić się do redukcji objawów lękowych. W artykule omawiamy możliwy związek między niedoborem […]
Cynk. Jak wpływa na męski organizm i w jakich produktach go szukać?

Cynk jest niezbędny do życia. Uczestniczy w kilkuset procesach metabolicznych. Z uwagi na to, że organizm nie jest w stanie samodzielnie go syntetyzować ani magazynować, trzeba dostarczać go z dietą. U dorosłych mężczyzn zapotrzebowanie na cynk to ok. 11 mg dziennie. Jakie konkretnie funkcje pełni ten pierwiastek i z jakich źródeł go pozyskiwać? Z artykułu […]
Roślinne wsparcie dla libido. Jak zioła mogą wpływać na męską energię?

Po 40. roku życia część mężczyzn zaczyna dostrzegać pierwsze oznaki spadku popędu seksualnego. Jeśli problem ma charakter incydentalny i nie wpływa istotnie na jakość życia, często wystarczy zmiana stylu życia. Wsparciem mogą być także zioła, które korzystnie wpływają na męską energię i libido. Które z nich są warte uwagi? W artykule przedstawiamy rośliny i zioła, […]
Wpływy środowiskowe a poziom testosteronu. Co najbardziej szkodzi?

Współczesny styl życia nie sprzyja męskiej równowadze hormonalnej. Choć często tego nie zauważamy, chemikalia, toksyny środowiskowe i promieniowanie mogą wpływać na poziom testosteronu. Co w naszym otoczeniu może być szkodliwe? Artykuł przybliża, w jaki sposób czynniki środowiskowe – chemikalia, zanieczyszczenia powietrza, mikroplastik czy promieniowanie – mogą wpływać na gospodarkę hormonalną mężczyzn, ze szczególnym uwzględnieniem poziomu […]
Zdrowe starzenie się mężczyzn. Jak zachować witalność i sprawność na długie lata?

Wydłużająca się długość życia wymaga większej troski o zdrowie, aby zachować sprawność w starszym wieku. Dla mężczyzn oznacza to nie tylko dbanie o kondycję fizyczną, ale także o zdrowie psychiczne i hormonalne. Jakie konkretne kroki mogą podjąć panowie, którzy chcą starzeć się w dobrej formie? Tekst dotyczy zdrowego starzenia się mężczyzn i sposobów na zachowanie […]
Przewodnik po zdrowym śnie. Jak mężczyźni mogą poprawić jakość nocnego odpoczynku?

Tempo życia nie zwalnia – praca, treningi, spotkania i obowiązki wypełniają każdy dzień. W tym wszystkim sen często schodzi na dalszy plan, choć to on decyduje o męskiej wydajności, zdrowiu i samopoczuciu. Sprawdź, jak uczynić sen jednym z priorytetów. Tekst dotyczy znaczenia snu dla zdrowia mężczyzn i sposobów na poprawę jego jakości. Opisuje, jak sen […]
Terapia testosteronem u osób z nadciśnieniem. Wskazania, możliwe ryzyko i korzyści

Wpływ terapii testosteronem na ciśnienie krwi jest niejednoznaczny. Niektóre źródła wskazują, że może je podnosić, inne nie wykazują takiej zależności, a część badań sugeruje nawet jego obniżenie. To sprawia, że wiele osób z nadciśnieniem zastanawia się, czy terapia testosteronem jest dla nich bezpieczna. Wyjaśniamy, czy TRT to dobre rozwiązanie dla mężczyzn z problemami ciśnieniowymi. Ten […]
Zastosowanie testosteronu w leczeniu depresji

Pierwsze doniesienia na temat wpływu testosteronu na nastrój pochodzą jeszcze z XIX wieku. Ówczesny lekarz, dr Charles Brown-Sequard, wstrzyknął sobie bogatą w testosteron substancję pochodzącą ze zwierzęcych jąder i zaobserwował, że jego stan psychiczny uległ poprawie. Od tamtego czasu przeprowadzono wiele badań – o zdecydowanie większej wartości naukowej – które potwierdzały zależność pomiędzy objawami depresji […]
Alternatywne metody leczenia niedoboru testosteronu – przegląd. Co zamiast TRT?

Testosteron to podstawowy męski hormon płciowy. Kiedy jego poziom spada poniżej normy, możesz utracić sprawność seksualną, atletyczną sylwetkę, a nawet dobry nastrój. Wielu mężczyzn z niedoborem testosteronu cierpi z powodu nadwagi, obniżenia libido, przewlekłego zmęczenia czy stanów depresyjnych. Terapia zastępcza testosteronem (TRT) łagodzi przykre objawy i przywraca pacjentom satysfakcję z życia, niestety – istnieje niewielka […]