Po 40. roku życia część mężczyzn zaczyna dostrzegać pierwsze oznaki spadku popędu seksualnego. Jeśli problem ma charakter incydentalny i nie wpływa istotnie na jakość życia, często wystarczy zmiana stylu życia. Wsparciem mogą być także zioła, które korzystnie wpływają na męską energię i libido. Które z nich są warte uwagi?
W artykule przedstawiamy rośliny i zioła, które wspierają męskie libido, w tym żeń-szeń, maca, miłorząb japoński, palmę sabałową i ashwagandhę. Dowiesz się, jak działają, kiedy warto je stosować i jak wpływają na poziom energii, nastrój oraz funkcje seksualne. Wyjaśniamy także, kiedy naturalne wsparcie może być niewystarczające i dlaczego spadek testosteronu wymaga indywidualnej diagnostyki.
Korzeń żeń-szenia (Panax ginseng)
W przypadku sporadycznych trudności z libido, które nie wpływają znacząco na codzienne funkcjonowanie, pomocny może okazać się żeń-szeń właściwy. To jeden z najlepiej przebadanych środków w tym zakresie – roślina o wielokierunkowym działaniu na organizm mężczyzny, w tym również na funkcje seksualne.
Zawarte w nim ginsenozydy stymulują produkcję tlenku azotu (NO), który odpowiada za rozluźnienie mięśni w ciałach jamistych prącia, co ułatwia osiągnięcie i utrzymanie erekcji. Oddziałuje także na neuroprzekaźniki, takie jak dopamina i acetylocholina, sprzyjające pożądaniu i pobudzeniu seksualnemu. Jako adaptogen, łagodzi skutki stresu poprzez regulację kortyzolu, czynnika często obniżającego libido.
Dodatkowo wspiera płodność, poprawiając jakość i ruchliwość plemników oraz chroniąc komórki rozrodcze przed stresem oksydacyjnym.
Korzeń maca (Lepidium meyenii)
Korzeń maca, znany także jako peruwiański żeń-szeń, od setek lat wykorzystywany jest w tradycyjnej medycynie andyjskiej jako naturalny środek wspierający energię życiową, płodność i witalność seksualną. Choć jego działanie nie wiąże się bezpośrednio ze wzrostem poziomu testosteronu, to badania potwierdzają jego korzystny wpływ na samopoczucie psychiczne oraz libido, szczególnie u mężczyzn po 40. roku życia.
Maca wspomaga również ogólną witalność. Poprawia wydolność fizyczną i psychiczną, redukuje zmęczenie i korzystnie wpływa na nastrój. Jako adaptogen pomaga organizmowi radzić sobie ze stresem, co przekłada się na lepszą jakość życia, w tym życia seksualnego.
Dodatkowo może wspierać płodność, poprawiając parametry nasienia, a także działa neuroprotekcyjnie i wspiera funkcje poznawcze.
Miłorząb japoński (Ginkgo biloba)
Miłorząb japoński (Ginkgo biloba), znany z działania neuroprotekcyjnego, może wspierać funkcje seksualne u mężczyzn, zwłaszcza przy problemach naczyniowych i psychogennych, gdyż:
- poprawia krążenie, także w narządach płciowych, co może ułatwiać erekcję,
- wspiera nastrój i funkcje poznawcze, zmniejszając lęk i objawy depresji, które często obniżają libido,
- zwiększa wrażliwość na bodźce seksualne, prawdopodobnie dzięki wpływowi na serotoninę i dopaminę.
Stosując Ginkgo biloba, warto jednak zachować ostrożność – podobnie jak w przypadku innych ziół o silnym działaniu biologicznym. Roślina ta może zwiększać ryzyko krwawień, dlatego należy unikać jej łączenia z lekami przeciwzakrzepowymi. Może też wchodzić w interakcje z niektórymi lekami neurologicznymi i przeciwdepresyjnymi, a jej stosowanie nie jest zalecane u osób z zaburzeniami krzepliwości krwi ani w okresie przedoperacyjnym.
Palma sabałowa (Saw palmetto)
Palma sabałowa działa przede wszystkim poprzez hamowanie aktywności enzymu 5-alfa-reduktazy, który odpowiada za przekształcanie testosteronu w dihydrotestosteron (DHT) – hormon związany m.in. z przerostem gruczołu krokowego i łysieniem androgenowym. Ograniczenie poziomu DHT sprzyja utrzymaniu równowagi hormonalnej, łagodzi objawy związane z powiększoną prostatą i może pośrednio wspierać funkcje seksualne.
Choć nie wpływa bezpośrednio na libido, poprawa ogólnego samopoczucia, komfortu fizycznego oraz stabilizacja gospodarki hormonalnej mogą przyczynić się do większej aktywności seksualnej i lepszej jakości życia intymnego.
Ashwagandha
Ashwagandha (Withania somnifera), znana z ajurwedyjskiej tradycji jako silny adaptogen i afrodyzjak, posiada dobrze udokumentowane działanie wspierające męską płodność i funkcje seksualne. Badania kliniczne potwierdzają jej korzystny wpływ na parametry nasienia, gospodarkę hormonalną oraz ogólne zdrowie rozrodcze, zwłaszcza u mężczyzn zmagających się z obniżoną liczbą plemników (oligospermią) i stresem oksydacyjnym.
Potwierdzone korzyści dla męskiej płodności i libido to m.in.:
- wzrost liczby plemników,
- poprawa ruchliwości i objętości nasienia,
- regulacja hormonów,
- działanie antyoksydacyjne,
- redukcja stresu i kortyzolu.
Kiedy zioła i rośliny to za mało?
Choć naturalne środki, takie jak adaptogeny i zioła wspierające libido, mogą poprawiać samopoczucie i ogólną witalność, nie wystarczą w przypadku poważniejszych zaburzeń hormonalnych. Jeśli objawy są nasilone, przewlekłe i negatywnie wpływają na jakość życia, konieczna jest dokładna diagnostyka i wdrożenie leczenia przyczynowego.
Pamiętaj, że po 40. roku życia u wielu mężczyzn dochodzi do fizjologicznego spadku poziomu testosteronu. Towarzyszą temu nie tylko problemy z libido, ale także przewlekłe zmęczenie, spadek masy mięśniowej, obniżenie nastroju, drażliwość, pogorszenie koncentracji i motywacji. Jeśli zauważasz u siebie podobne objawy, nie zwlekaj.
Skontaktuj się z nami. W Męskiej Klinice dobierzemy i zaproponujemy indywidualny plan terapii – od zmian w stylu życia po leczenie testosteronem (TRT).
+48 500 753 766 lub [email protected]
Źródła:
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3861174
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12472620
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8264219
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3863556
