Co może obniżać poziom testosteronu - Męska Klinika

Męski blog

Dieta mężczyzna testosteron

Jakie czynniki mogą obniżać poziom testosteronu?

Jeśli podejrzewasz niski poziom testosteronu, skonsultuj się z lekarzem, który zleci badania i oceni, czy problem wymaga leczenia. Przeanalizuj też swój styl życia, bowiem pewne czynniki – jak dieta i stres – mogą wpływać na produkcję testosteronu. Sprawdź, co dokładnie może obniżać jego poziom!

Artykuł opisuje czynniki obniżające poziom testosteronu, takie jak stres, brak snu, używki, zła dieta i brak aktywności fizycznej. Wyjaśnia, jak choroby hormonalne, cukrzyca i otyłość mogą wpływać na produkcję tego hormonu. Porusza także temat szkodliwych czynników środowiskowych, np. zanieczyszczeń i substancji chemicznych. Podkreśla znaczenie diagnostyki i konsultacji lekarskiej w przypadku podejrzenia niedoboru testosteronu.

Styl życia i nawyki

Testosteron to kluczowy hormon odpowiadający za energię, siłę, libido i samopoczucie. Choć jego poziom zależy od wieku i genetyki, to styl życia i codzienne nawyki także w dużej mierze decydują o tempie jego spadku. Nieodpowiednie przyzwyczajenia mogą przyspieszać ten proces, prowadząc do zaburzeń hormonalnych i pogorszenia ogólnego zdrowia.

Jakie czynniki negatywnie wpływają na testosteron? To przede wszystkim:

  • przewlekły stres – podnosi poziom kortyzolu, który hamuje produkcję testosteronu,
  • niedobór snu – regeneracja hormonalna zachodzi głównie w nocy, a brak snu obniża poziom testosteronu,
  • używki – alkohol i papierosy mogą zaburzać syntezę tego hormonu i przyspieszać jego spadek,
  • zła dieta – nadmiar cukru, przetworzona żywność i tłuszcze trans pogarszają gospodarkę hormonalną,
  • brak ruchu – aktywność fizyczna, zwłaszcza trening siłowy, pobudza produkcję testosteronu.

Jednym z najważniejszych czynników wpływających na poziom testosteronu jest otyłość. Według „Society for Endocrinology” nadmierna masa ciała prowadzi do przewlekłych stanów zapalnych i wzrostu poziomu estrogenów, co hamuje naturalną produkcję testosteronu. Więcej na temat nadwagi i testosteronie przeczytasz w tym miejscu

Badania opublikowane w „Journal of Diabetes and Obesity” wykazały, że najlepszą metodą na podniesienie poziomu testosteronu u otyłych mężczyzn jest redukcja wagi poprzez dietę i aktywność fizyczną. 

Kluczowe znaczenie ma skala utraty masy ciała. Wyniki European Male Aging Study (opublikowane w „European Journal of Endocrinology”) dowiodły, że redukcja co najmniej 15 proc. masy ciała prowadzi do znacznego wzrostu poziomu testosteronu.

Czynniki zdrowotne oraz zaburzenia hormonalne

Spadek poziomu testosteronu u mężczyzn może wynikać z różnych schorzeń i zaburzeń hormonalnych. Do najczęstszych należą choroby jąder, a także schorzenia genetyczne, np. zespół Klinefeltera, które mogą całkowicie zahamować jego produkcję. 

Również nieprawidłowa praca przysadki mózgowej i podwzgórza może prowadzić do niedoboru testosteronu, ponieważ guzy, urazy i choroby autoimmunologiczne zakłócają wydzielanie hormonów stymulujących jądra.

Istnieje także silny związek między niedoborem testosteronu a cukrzycą typu 2 oraz insulinoopornością. Nadmiar cukru we krwi i otyłość zaburzają gospodarkę hormonalną, dodatkowo nasilając spadek testosteronu. Kliknij, by dowiedzieć się więcej o związku między poziomem testosteronu a chorobami.

Wpływ na jego poziom ma również kortyzol, hormon stresu wydzielany przez nadnercza. Jego nadmiar działa katabolicznie, prowadząc do rozpadu tkanki mięśniowej i hamowania produkcji hormonów anabolicznych, w tym testosteronu.

Podwyższony poziom SHBG (globuliny wiążącej hormony płciowe) może zmniejszać ilość wolnego, aktywnego testosteronu, nawet jeśli jego całkowita wartość we krwi pozostaje w normie. Zaburzenia pracy tarczycy, zwłaszcza niedoczynność, oraz niski poziom LH i FSH mogą dodatkowo osłabiać naturalną produkcję testosteronu.

Czynniki środowiskowe

Poziom testosteronu u mężczyzn może być obniżany nie tylko przez czynniki genetyczne, dietę i styl życia, ale także przez wpływy środowiskowe. Zanieczyszczenia, chemikalia i nowoczesne technologie mogą zaburzać równowagę hormonalną, prowadząc do jego stopniowego spadku.

Jednym z największych zagrożeń są substancje zaburzające gospodarkę hormonalną (EDC), obecne w tworzywach sztucznych, pestycydach i produktach higienicznych. Zanieczyszczenie powietrza także mogą prowadzić do stanów zapalnych i stresu oksydacyjnego, negatywnie wpływając na gospodarkę hormonalną.

Choć nie da się całkowicie uniknąć szkodliwych czynników środowiskowych, ich wpływ można ograniczyć, wybierając naturalne produkty, redukując kontakt z plastikiem, dbając o dietę, jakość powietrza i poziom stresu.

Świadome nawyki wspierają gospodarkę hormonalną, ale jeśli poziom testosteronu jest niski, warto rozważyć specjalistyczne leczenie. Regularne badania pozwalają w porę wykryć niedobory i dobrać odpowiednią terapię. Jeśli podejrzewasz u siebie niski poziom testosteronu, skonsultuj się ze specjalistą i sprawdź, jakie rozwiązania mogą poprawić Twoje samopoczucie i zdrowie.

+48 500 753 766       [email protected]


 Źródła:

https://health.clevelandclinic.org/causes-of-low-testosterone-myths-and-truths

https://www.everydayhealth.com/news/ways-youre-ruining-your-testosterone

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9830570

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4445655

5 1 vote
Oceń artykuł
guest
0 komentarzy
najstarszy
najnowszy oceniany
Inline Feedbacks
View all comments
  • Trawienie po 40-tce. Sygnały ostrzegawcze i sposoby na poprawę

    Spis treści Zmiany w trawieniu po 40-stce Wzdęcia, refluks i zaparcia Rola stresu, siedzącego trybu życia i spadku testosteronu w zaburzeniach trawienia Co jeść, by wspierać jelita po 40. roku życia? Czego unikać w diecie dojrzałego mężczyzny? Probiotyki i prebiotyki. Kiedy warto je stosować? Po 40. roku życia wielu mężczyzn zaczyna zauważać, że ich układ […]

  • Zmiana kliniki TRT. Jak bezpiecznie przejść do Męskiej Kliniki?

    Spis treści Dlaczego pacjenci decydują się na zmianę kliniki TRT? Jak wygląda proces przejścia do Męskiej Kliniki? Jakie dokumenty i badania będą potrzebne na start? Co, jeśli nie mam pełnej historii leczenia lub badań? Co zmienia się po przejściu do Męskiej Kliniki? Czy trzeba zmienić formę podawania testosteronu? Nie każda klinika TRT spełnia oczekiwania pacjentów. […]

  • Jesteś na TRT? Sprawdź, czy Twoja terapia jest dobrze prowadzona

    Spis treści Czy terapia jest dostosowana do wyników badań? Czy lekarz bierze pod uwagę także Twoje objawy, a nie tylko „normy” laboratoryjne? Czy otrzymujesz wskazówki dotyczące stylu życia? Czy wizyty kontrolne są regularne? Czy możesz szybko skonsultować się z zespołem w razie pilnej potrzeby? Czy masz poczucie, że terapia poprawia jakość Twojego codziennego życia? Terapia […]

Bezpłatna analiza zgłoszenia

jeśli uważasz, że możesz potrzebować terapii -
wykonaj badania i wyślij zgłoszenie do bezpłatnej analizy.

Ta strona wykorzystuje pliki cookies

Ta strona wykorzystuje pliki cookies, które wspierają jej funkcjonalność oraz służą do monitorowania sposobu, w jaki korzystasz z naszej witryny internetowej. Aby zapewnić Ci najlepsze doświadczenie użytkownika, prosimy o włączenie określonych plików cookie w ustawieniach i kliknięcie "Akceptuj".

Zobacz Politykę prywatności i Politykę Plików Cookies

Niezbędne
Funkcjonalne
Statystyczne
Marketing

Pliki cookie to małe pliki tekstowe przechowywane na Twoim komputerze przez strony internetowe, które przeglądasz. Strony internetowe korzystają z plików cookie w celu ułatwienia użytkownikom sprawnej nawigacji i wykonywania określonych funkcji. Pliki cookie, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania strony internetowej, nie wymagają Twojej zgody. Wszystkie inne pliki cookie wymagają zgody przed ustawieniem ich obsługi w przeglądarce. Możesz w każdej chwili zmienić decyzję na temat korzystania z plików cookie na naszej stronie dotyczącej polityki prywatności.