Męski blog

Ojcostwo po 40-tce potrafi dawać ogromną satysfakcję, ale też bardzo konkretnie obciąża organizm. Małe dzieci nie pytają, czy miałeś ciężki dzień, czy spałeś trzy godziny, czy jutro masz ważne spotkanie. W praktyce wielu ojców po 40-tce mówi o podobnym zestawie trudności: mniej energii rano, słabsza regeneracja, większa drażliwość, gorszy sen i poczucie, że cierpliwość kończy […]

Ciśnienie 145/90 mmHg, coraz większy brzuch i kilkanaście dodatkowych kilogramów często pojawiają się u mężczyzny w tym samym czasie. Nie jest to przypadek. Nadwaga, a szczególnie otyłość brzuszna, należą do najważniejszych modyfikowalnych czynników związanych z rozwojem nadciśnienia tętniczego. Dobra wiadomość jest taka, że nie trzeba od razu osiągać „idealnej wagi”, aby zobaczyć korzyść. Badania pokazują, […]

Nie każdy facet lubi siłownię, bieganie, fitness czy trening „na planie”. I to jest całkowicie normalne. Problem pojawia się dopiero wtedy, gdy w głowie powstaje prosty wniosek: skoro nie lubię klasycznego sportu, to zostaje mi tylko siedzenie i próba regeneracji „na kanapie”. W praktyce właśnie wtedy wielu mężczyzn zauważa, że z czasem mają mniej energii, […]

Samotność u mężczyzn po 40-stce rzadko wygląda tak, jak pokazują to stereotypy. To nie zawsze jest „facet, który siedzi sam w domu i nie ma nikogo”. Często wygląda dużo bardziej zwyczajnie: praca, obowiązki, rodzina gdzieś obok, mało prawdziwych rozmów, mniej bliskich relacji, coraz mniej kontaktu z kumplami i poczucie, że wszystko trzeba dźwigać samemu. Problem […]

Wieczorne podjadanie u wielu mężczyzn wygląda bardzo podobnie. W ciągu dnia „ogarniasz”, pracujesz, działasz na zadaniach, a wieczorem nagle pojawia się silna ochota na coś słodkiego, słonego albo po prostu „na cokolwiek”. Czasem zaczyna się niewinnie: kilka ciastek, trochę chipsów, kanapka, coś „na szybko”. Potem wchodzi poczucie, że znowu poszło za dużo, a rano wraca […]

Po 40-tce wielu mężczyzn zaczyna zauważać, że poranek wygląda inaczej niż dawniej. Trudniej się rozkręcić, sen nie zawsze daje pełne poczucie regeneracji, kawa działa krócej, a energia bywa bardziej zależna od tego, jak wyglądał poprzedni wieczór i noc. Do tego dochodzi praca, stres, obowiązki rodzinne i coraz mniejsza tolerancja na chaos. To właśnie dlatego poranna […]

Telefon jest dziś dla wielu mężczyzn czymś więcej niż narzędziem. To budzik, praca, kontakt ze światem, rozrywka, newsy, komunikatory, social media i sposób na „chwilę dla siebie” po ciężkim dniu. Problem polega na tym, że im bardziej ekran wchodzi w każdą część dnia, tym trudniej zauważyć, że przestaje być neutralny. Zaczyna odbijać się na śnie, […]

Wielu mężczyzn, którzy wchodzą w temat TRT, szybko zauważa, że „testosteron w zastrzykach” to nie jest jeden prosty produkt działający zawsze tak samo. Jedni słyszą o krótszych estrach, które podaje się częściej, inni o długodziałających preparatach, które wystarczają na wiele tygodni. I wtedy pojawia się bardzo praktyczne pytanie: co lepiej sprawdza się w TRT – […]

Wielu mężczyzn po dopingu sterydami anaboliczno-androgennymi zauważa po czasie, że organizm przestaje działać tak jak wcześniej. Pojawia się spadek libido, gorsza erekcja, przewlekłe zmęczenie, spadek energii, rozdrażnienie, obniżony nastrój, mniejsza objętość jąder albo problemy z płodnością. U części osób dochodzą też objawy bardziej „widoczne”, takie jak ginekomastia, nasilony trądzik, wypadanie włosów czy pogorszenie wyników lipidowych. […]