Męski blog

Wielu mężczyzn, którzy dużo biegają albo szykują się do półmaratonu, maratonu czy ultra, zaczyna po czasie zadawać sobie pytanie: czy bieganie może obniżać testosteron? To zrozumiałe, bo gdy pojawia się spadek libido, przewlekłe zmęczenie, gorsza regeneracja, mniej energii, spadek siły albo poczucie „zjazdu hormonalnego”, łatwo zacząć podejrzewać, że winne jest samo cardio. Problem w tym, […]

Ojcostwo po 40-tce potrafi dawać ogromną satysfakcję, ale też bardzo konkretnie obciąża organizm. Małe dzieci nie pytają, czy miałeś ciężki dzień, czy spałeś trzy godziny, czy jutro masz ważne spotkanie. W praktyce wielu ojców po 40-tce mówi o podobnym zestawie trudności: mniej energii rano, słabsza regeneracja, większa drażliwość, gorszy sen i poczucie, że cierpliwość kończy […]

Ciśnienie 145/90 mmHg, coraz większy brzuch i kilkanaście dodatkowych kilogramów często pojawiają się u mężczyzny w tym samym czasie. Nie jest to przypadek. Nadwaga, a szczególnie otyłość brzuszna, należą do najważniejszych modyfikowalnych czynników związanych z rozwojem nadciśnienia tętniczego. Dobra wiadomość jest taka, że nie trzeba od razu osiągać „idealnej wagi”, aby zobaczyć korzyść. Badania pokazują, […]

Nie każdy facet lubi siłownię, bieganie, fitness czy trening „na planie”. I to jest całkowicie normalne. Problem pojawia się dopiero wtedy, gdy w głowie powstaje prosty wniosek: skoro nie lubię klasycznego sportu, to zostaje mi tylko siedzenie i próba regeneracji „na kanapie”. W praktyce właśnie wtedy wielu mężczyzn zauważa, że z czasem mają mniej energii, […]

Samotność u mężczyzn po 40-stce rzadko wygląda tak, jak pokazują to stereotypy. To nie zawsze jest „facet, który siedzi sam w domu i nie ma nikogo”. Często wygląda dużo bardziej zwyczajnie: praca, obowiązki, rodzina gdzieś obok, mało prawdziwych rozmów, mniej bliskich relacji, coraz mniej kontaktu z kumplami i poczucie, że wszystko trzeba dźwigać samemu. Problem […]

Wieczorne podjadanie u wielu mężczyzn wygląda bardzo podobnie. W ciągu dnia „ogarniasz”, pracujesz, działasz na zadaniach, a wieczorem nagle pojawia się silna ochota na coś słodkiego, słonego albo po prostu „na cokolwiek”. Czasem zaczyna się niewinnie: kilka ciastek, trochę chipsów, kanapka, coś „na szybko”. Potem wchodzi poczucie, że znowu poszło za dużo, a rano wraca […]

Po 40-tce wielu mężczyzn zaczyna zauważać, że poranek wygląda inaczej niż dawniej. Trudniej się rozkręcić, sen nie zawsze daje pełne poczucie regeneracji, kawa działa krócej, a energia bywa bardziej zależna od tego, jak wyglądał poprzedni wieczór i noc. Do tego dochodzi praca, stres, obowiązki rodzinne i coraz mniejsza tolerancja na chaos. To właśnie dlatego poranna […]

Telefon jest dziś dla wielu mężczyzn czymś więcej niż narzędziem. To budzik, praca, kontakt ze światem, rozrywka, newsy, komunikatory, social media i sposób na „chwilę dla siebie” po ciężkim dniu. Problem polega na tym, że im bardziej ekran wchodzi w każdą część dnia, tym trudniej zauważyć, że przestaje być neutralny. Zaczyna odbijać się na śnie, […]

Wielu mężczyzn, którzy wchodzą w temat TRT, szybko zauważa, że „testosteron w zastrzykach” to nie jest jeden prosty produkt działający zawsze tak samo. Jedni słyszą o krótszych estrach, które podaje się częściej, inni o długodziałających preparatach, które wystarczają na wiele tygodni. I wtedy pojawia się bardzo praktyczne pytanie: co lepiej sprawdza się w TRT – […]