Męski blog

Trójglicerydy 180, 250 albo 400 mg/dl często pojawiają się w wynikach mężczyzn z dużym brzuchem, nadwagą, wysokim ciśnieniem lub nieprawidłową glukozą. Ponieważ uwaga zwykle skupia się przede wszystkim na cholesterolu LDL, podwyższone TG bywają traktowane jako mniej istotny element lipidogramu. Tymczasem mogą być ważnym sygnałem zaburzeń metabolicznych i zwiększonego ryzyka sercowo-naczyniowego. Szczególnie charakterystyczny jest zestaw: […]

Jeszcze miesiąc temu waga spadała regularnie. Dieta wygląda tak samo, treningi nadal są wykonywane, a mimo tego liczba na wadze zatrzymała się w miejscu. Pojawia się frustracja i pytanie: jak to możliwe, że jestem na deficycie kalorycznym i nie chudnę? Zastój podczas redukcji jest częsty i nie musi oznaczać, że organizm „przestał spalać tłuszcz”. Masa […]

Mężczyzna przez kilka miesięcy pilnuje kalorii, zwiększa liczbę kroków i zaczyna regularnie ćwiczyć. Początkowo traci kilka kilogramów, później pojawia się silniejszy głód, waga zatrzymuje się, a po kolejnej przerwanej diecie część kilogramów wraca. Taki scenariusz jest bardzo częsty i nie zawsze oznacza brak konsekwencji albo „słabą wolę”. Otyłość jest chorobą przewlekłą, której mechanizmy biologiczne utrudniają […]

Diagnoza insulinooporności często uruchamia lawinę zakazów: żadnego pieczywa, żadnych ziemniaków, owoce tylko rano, pięć posiłków co trzy godziny, zero kolacji po 18:00 i obowiązkowo produkty z najniższym indeksem glikemicznym. Tak restrykcyjne zasady nie są konieczne u większości osób i często utrudniają utrzymanie zdrowego sposobu żywienia na dłużej. Przy insulinooporności znacznie ważniejsze od tworzenia listy produktów […]

Otyłość u mężczyzn bardzo często łączy się z obniżonym wynikiem testosteronu. Zależność ta nie jest jednak tak prosta, jak mogłoby się wydawać. Niski testosteron całkowity u mężczyzny z nadmierną masą ciała nie zawsze oznacza, że jądra przestały prawidłowo pracować i że konieczne jest natychmiastowe rozpoczęcie TRT. U wielu pacjentów przyczyną nieprawidłowego wyniku jest wpływ otyłości, […]

Wielu mężczyzn z nadwagą lub otyłością dowiaduje się podczas badań, że ma obniżony testosteron. Naturalnie pojawia się wtedy pytanie: czy najpierw trzeba schudnąć, czy od razu rozpocząć leczenie hormonalne? Drugie ważne pytanie brzmi: ile właściwie może zmienić redukcja masy ciała i czy zrzucenie kilku, kilkunastu albo kilkudziesięciu kilogramów może przywrócić prawidłowe wyniki? Odpowiedź nie jest […]

Czterdzieste urodziny nie powodują, że organizm z dnia na dzień zaczyna działać gorzej. To jednak moment, w którym coraz częściej ujawniają się konsekwencje kilkunastu lub kilkudziesięciu lat stylu życia. Nadciśnienie, nieprawidłowy cholesterol, stan przedcukrzycowy, stłuszczenie wątroby czy przewlekła choroba nerek mogą rozwijać się długo, zanim pojawi się ból albo inny wyraźny objaw. Dlatego profilaktyka po […]

Po 40-tce trening siłowy może być jednym z najlepszych sposobów na zachowanie sprawności, mięśni i samodzielności na kolejne dekady. Pomaga utrzymać siłę, poprawia skład ciała, wspiera kości i ułatwia kontrolowanie masy ciała. Wielu mężczyzn zaczyna jednak ćwiczyć z jeszcze jednym celem: chce w ten sposób podnieść testosteron. Tu łatwo wpaść w dwie skrajności. Pierwsza brzmi: […]

Trening siłowy powinien poprawiać siłę, sprawność, skład ciała i samopoczucie. Czasem jednak mężczyzna zaczyna dokładać kolejne serie, ciężary i dni treningowe, mimo że organizm przestaje nadążać z regeneracją. Zamiast progresu pojawiają się spadek formy, przewlekłe zmęczenie, gorszy sen, brak ochoty na trening i obniżone libido. W takiej sytuacji łatwo uznać, że „spadł testosteron” i potrzebne […]